21 जून वर्ष का सबसे लम्बा दिन होता है और योग भी मनुष्य को दीर्घ जीवन प्रदान करता है kyunki iss din pe Yoga Diwas hota hai ।
भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के द्वारा संयुक्त राष्ट्र को सितम्बर 2014 में दिए सुझाव के बाद,11 दिसम्बर 2014 को संयुक्त राष्ट्र के 177 सदस्यों द्वारा 21 जून को “अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस” को मनाने के प्रस्ताव को मंजूरी मिली।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदीजी के नेतृत्य में 21 जून 2015 को पहला अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया था, जिसमें 35,985 लोगों और 84 देशों के प्रतिनिधियों ने दिल्ली के राजपथ पर योग के 21 आसन किए थे।
Yoga Diwas: “यूजिर योगे”
योग शब्द संस्कृत की “यूजिर योगे” धातु से बना है। जिसका अर्थ है शरीर,मन और अंत :चेतना का परम चेतना से संबंध स्थापित करना। सरल शब्दों में योग का अर्थ है मिलाना, जोड़ना।
श्रेष्ठ एवं स्वस्थ पद्धति
योग जीने की एक श्रेष्ठ एवं स्वस्थ पद्धति है। योग शरीर को शारीरिक रूप से स्वस्थ, मानसिक रूप से जागरूक और भावनात्मक रूप से संतुलित रखता है। योग व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करता है।
योग द्वारा स्वयं का उत्थान
*.योग आरंभ करने से पहले अपने नेत्र बंद करके मन को शांत कर लेना चाहिए।
* पहले सूक्ष्म क्रियाएं करनी चाहिए जैसे हाथ,पैर, और उंगली की क्रियायें.
* योगाभ्यास को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए इसमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।
* योगाभ्यास करते समय आरामदायक व ढीले कपड़े पहनने चाहिए।
* योगाभ्यास करने का स्थान स्वच्छ,हवादार और शांत होना चाहिए।
* प्रातः काल का समय सबसे उत्तम समय है, योगाभ्यास करने के लिए, लेकिन अपनी सुविधा अनुसार आप किसी भी समय कर सकते हैं।
* योगाभ्यास करते समय आपका पेट पूर्ण रूप से खाली रहना चाहिए।
* यदि आप किसी कारण से अस्वस्थ हैं, तो आप शिक्षक की अनुमति के द्वारा ही योगाभ्यास करें।
* आरंभ में सरल योग(आसन ) करें, धीरे-धीरे कठिन आसनो की तरफ जाए।
“स्थिर सुखम आसनम”
जिस स्थिति में स्थिरता पूर्वक ठहरा जा सके,उसे आसन कहते हैं अर्थात” स्थिर सुखम आसनम “।
*आसन करने से हड्डियों और मांसपेशियों में लचक उत्पन्न होती है।
* शारीरिक,मानसिक तथा भावनात्मक विकास होता है।
*आसनों द्वारा शरीर के कमजोर अंगों को मजबूत किया जा सकता है।
*आसनों द्वारा चर्बी को आवश्यकतानुसार घटाया जा सकता है,अर्थात मोटापे को कम करने में लाभकारी होते हैं।
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