Immunity power kaise badhaye: Immunity power kaise badhaen. इस करोना काल में हम सबको एक अहम बात का ध्यान रखना है कि हम कैसे अपनी इम्यूनिटी पावर बढ़ाए ।
आज करोना काल में हम इम्यूनिटी के बारे में ज्यादा से ज्यादा सुन रहे हैं,और पढ़ रहे हैं कि अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएं अर्थात रोगों से लड़ने की क्षमता।
जब बच्चा पैदा होता है तो कुछ इम्यूनिटी अर्थात रोगों से लड़ने की क्षमता उसे मां के द्वारा गर्भ में मिलती है, उसके बाद कुछ भोजन और टीकाकरण द्वारा मिलती है |
Immunity power kaise badhaye: इस करोना काल में सबसे महत्वपूर्ण बात है, किसी भी व्यक्ति को 3 या 4 घंटे से ज्यादा भूखा नहीं रहना चाहिए।
( Breakfast)ब्रेकफास्ट अर्थात व्रत का त्यागना / तोड़ना
भोजन द्वारा मिलने वाली इम्यूनिटी में सबसे महत्वपूर्ण है, हमारा प्रातः कालीन नाश्ता(Breakfast).
रात के भोजन तथा प्रातः कालीन नाश्ते में समय का बहुत अंतर होता है, इस लिए हम प्रातः कालीन नाश्ते को एक तरह से व्रत का त्यागना भी कहते हैं।
(Breakfast ) नाश्ता राजा की तरह
नाश्ता , पूरे दिन का 1/3 भाग शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करता है, इसलिए दिन की शुरुआत,हमें राजा की तरह करनी चाहिए अर्थात खाने में भरपूर मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी लेना चाहिए। जिससे व्यक्ति पूरे दिन के लिए प्रत्येक कार्य में सक्रिय रहे।
सक्रिय, सतर्क, अधिक ऊर्जावान
शोधकर्ताओं ने यह भी निर्णय निकाला है, कि जो व्यक्ति सुबह का नाश्ता करके घर से चलता है, या काम करता है वह अन्य व्यक्तियों की अपेक्षा अधिक सक्रिय, सतर्क और ज्यादा ऊर्जावान रहते हैं।
इस करोना काल में समय की भी मांग है कि हमें अपना नाश्ता समय पर और पौष्टिक लेना चाहिए।
जैसे हम भरवा रोटी या भरवां [Stuff] परांठे, आलू के, मूली के, प्याज के, गोभी के या पालक, बथुआ, मेथी इस तरह के रोटी या पराठे नाश्ते में ले सकते हैं। साथ में दही लस्सी जूस आदि ले सकते हैं सूखे मेवे, अंकुरित अनाज इसमें हम प्याज, टमाटर, हरा धनिया, नींबू, काला नमक, भीगी हुई किशमिश, आदि चीजें डाल कर हम पौष्टिक नाश्ता कर सकते हैं।
हमें नाश्ते के साथ दूध नहीं लेना चाहिए क्योंकि हम नमक की चीजें खा रहे हैं और नमक और दूध एक साथ कभी नहीं लेना चाहिए इन दोनों को एक साथ लेने से हमें चरम रोग हो सकते है।
इसलिए हमें इन बातों का ध्यान रखना चाहिए और सुबह का नाश्ता हल्का फुल्का ना लेकर भरपेट करना चाहिए ।
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