Health Tips For COVID In Hindi: व्यक्ति की मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से अच्छे होने की स्थिति को स्वास्थ्य कहते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, आज हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे.. मानसिक स्वास्थ्य होता है, व्यक्ति ठीक से सोच सके और अपनी भावनाओं को काबू में रख कर अपना व्यवहार करें
लेकिन जो आजकल का दौर चल रहा है ” कोरोना ” मानसिक स्वास्थ्य बहुत ही जरूरी हो गया है, हर व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहे इसके लिए हम सब आपस में भावनात्मक रूप से जुड़े रहें और सकारात्मक सोचे।
कोरोना दौर में हम एक दूसरे से सामाजिक दूरी रखें इसका यह मतलब नहीं,कि हम मानसिक रूप से ग्रस्त हो जाएं। शारीरिक स्वास्थ्य तो हम खाने द्वारा पूरा कर सकते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य हम अपने विचारों को काबू में रख कर स्वस्थ रख सकते हैं, जितना हो सके सकारात्मक सोचें और भावनात्मक रूप से एक दूसरे से जुड़े रहे हैं और इसके लिए अच्छा सोचे अपने अंदर अच्छे विचार लाएं और जितना हो सके एक -दूसरे से सकारात्मक विचारों का आदान प्रदान करें
Health Tips For COVID In Hindi: नकारात्मक विचारों को हावी न होने दें।
एक दूसरे से सामाजिक दूरी का पालन करते हुए एक दूसरे की मदद करें, रोजमर्रा के काम में अपने को व्यस्त रखें ,क्योंकि शरीर का घाव तो खाने द्वारा भर सकता है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ हमारे अच्छे विचार, सकारात्मक सोच ही पूरा कर सकती हैं, और यह समय एक ऐसा समय है जिसमें हमारी सकारात्मक सोच और प्रभु पर विश्वास ही टॉनिक का काम करेगा ..
शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य
शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य का निकट संबंध है और यह निस्संदेह रूप से सिद्ध हो चुका है कि अवसाद के कारण हृदय और रक्तवाहिकीय रोग होते हैं।
मानसिक विकार अर्थात नकारात्मक सोच
व्यक्ति स्वास्थ्य-संबंधी बर्तावों जैसे, समझदारी से भोजन करने, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, चिकित्सकीय उपचारों का पालन करके काबू में कर सकते हैं ।
मानसिक स्वास्थ्य में व्यायाम || Tips For COVID Mental Health Problems In Hindi
व्यायाम का अर्थ है कसरत शरीर को स्वस्थ और निरोग रखने में व्यायाम बहुत जरूरी है…
कहावत है स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन और आत्मा का निवास होता है जैसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित भोजन,स्वच्छ जल, वायु आवश्यक है उसी प्रकार से व्यायाम का अलग ही महत्व है जिसके द्वारा हम अपने शरीर को स्वस्थ और मन की भावनाओं को काबू में रख सकते हैं।
कोेरोना समय में हमारा आपस में सामाजिक दूरी बनाए रखने में, व्यायाम ही एक ऐसा साधन है जो हमारे शरीर को मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से स्वस्थ रख सकता है। कोेरोना समय में बाहर के क्रिया कलापों को शामिल ना करें क्योंकि इस समय, समय की मांग है कि हम घरों में ही रहे। इसके लिए, अपने घर में ही रहकर हम कसरत, योगा कर सकते हैं।
कसरत के रूप में हम योगा कर सकते हैं जैसे प्राणायाम, सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, चक्र आसन,वज्रासन, अनुलोम विलोम, कपालभाति, भ्रमारी आदि।यह सभी आसन और कसरत हमें सकारात्मक विचार लाने में सहयोग करेंगे।
कसरत के बाद शरीर को ठंडा रखने के लिए थोड़ा विश्राम अवश्य करना चाहिए और थोड़ी देर रुक कर नहाना चाहिए।
व्यायाम या कसरत के बाद नहाना नहीं चाहिए इससे हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि व्यायाम के बाद शरीर में गर्मी आ जाती है, इसलिए थोड़ी देर विश्राम के बाद जब शरीर ठंडा हो जाए , उसके बाद ही नहाना चाहिए।
रामबाण औषधि
नियमित व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य के लिए रामबाण औषधि है। व्यायाम स्वस्थ जीवन का सार है अतः हमें आलस को त्याग कर प्रतिदिन कुछ समय निकालकर कसरत या व्यायाम करना चाहिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखना चाहिए